cistit911.ru
Назад

Какой день месячных считается первым днем менструального цикла

Опубликовано: 15.10.2020
Время на чтение: 19 мин
0
13
Какой день месячных считается первым днем менструального цикла
СодержаниеПоказать

Женская физиология

Начнем с того, что вспомним информацию из уроков по биологии в 9 классе: анатомию внутренних органов женской половой системы. Ведь именно они отвечают за месячный цикл у женщин.

Центральный репродуктивный орган — матка. Она представляет собой мощный мышечный орган в форме груши, снаружи покрытый серозной оболочкой – периметрием, а изнутри – изменяющейся слизистой (эндометрием).

Состояние внутреннего слоя матки зависит от фазы менструации.

Эндометрий — слой, в котором начнет свое развитие плодное яйцо (будущий эмбрион), поэтому каждый менструальный цикл он готовится к «принятию» оплодотворенной яйцеклетки. В матке выделяют тело, перешеек и шейку, которая открывается во влагалище.

От углов матки отходят маточные (фаллопиевы) трубы, открывающиеся свободно в брюшную полость. На конце каждой расположено множество ворсинок, которые направляют яйцеклетку в просвет трубы. Проходимость фаллопиевых труб – одна из основных характеристик репродуктивной системы, обеспечивающих наступление беременности.

Яичники — парные железы, находящиеся в брюшной полости и прикрепленные к ней при помощи связок. Задача яичников — секреция: они производят женские половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон), а также являются местом «хранения» и созревания яйцеклеток.

Работа внутренних половых органов не автономна. Ее функционирование, как и функционирование всех остальных органов и систем, определяет центральная нервная система.

Гипофизом называют особую железу, которая вырабатывает множество жизненно необходимых гормонов, регулирующих работу всего организма. Для регуляции репродуктивной функции передняя доля гипофиза выбрасывает в кровь фолликулостимулирующий (ФСГ), лютеинизирующий (ЛГ) гормоны, а также пролактин. В свою очередь, именно эти биоагенты заставляют яичники вырабатывать женские половые гормоны в нужный момент определенной фазы менструального цикла.

Работа гипофиза подчиняется изменению в крови концентрации особых рилизинг-факторов, которые являются гормонами гипоталамуса – особого участка в головном мозге.

Таким образом, регуляцию женского цикла можно изобразить так:

Гипоталамус (рилизинг-факторы) Гипофиз (ФСГ, ЛГ, пролактин) Яичники (женские половые гормоны).

Гормональный сбой хотя бы на одном из уровней приводит к значимым нарушениям функционирования репродуктивной системы и требует комментария опытного специалиста.

Уже к моменту рождения в яичниках девочки заложено от 1 до 2 тысяч яйцеклеток. К стадии полового созревания определяется лишь 400 тысяч. Их количеством примерно и обусловлено количество овуляций (соответственно, месячных циклов) за весь репродуктивный возраст. Если первая менструация случилась в 11–15 лет, это означает, что все в порядке. Если же нет, особенно когда остальные признаки полового созревания налицо — время обратиться к гинекологу.

Что такое цикл месячных

Девушки часто ошибаются в том, как считать первый день месячных (день начала менструации), полагая, что полный цикл — это день начала и окончания менструации. На самом деле весь промежуток времени между первым и последним днями перед следующими месячными — полный менструальный период.

Идеальным называют период длительностью в 28 дней с кровопотерей 3-5 дн., такой у большинства женщин. Ничего страшного, если он немного выпадает. Нормой считают продолжительность от 20 до 36 дней с кровопотерей 2-7 дней.

Типы циклов

С какого дня начинать считать цикл месячных, ясно. А что еще необходимо помнить об оном? Например, какие существуют нормы и отклонения для менструального цикла.

На данный момент женщины могут обладать следующими циклами:

  • коротким;
  • нормальным;
  • длинным;
  • нерегулярным.

Обычно веским основанием для визита к врачу являются нерегулярные месячные, а также слишком маленькая разница между менструациями. При нормальном и длинном цикле беспокоиться не о чем.

Каков механизм менструального цикла?

Менструальный цикл - это сложный физиологический процесс, состоящий из двух фаз и связанный с серьезными гормональными изменениями в организме. Для упрощения восприятия этого механизма представим его в виде таблицы.

Многие женщины задают вопрос: сколько дней длится менструальный цикл? Его идеальная продолжительность - 21-35 дней, но из-за действия внешних факторов (болезнь, стрессы, прием лекарств и др.) могут наблюдаться отклонения в большую или меньшую сторону.

В таблице приведены изменения гормонального фона при 28-дневном цикле.

Период (дни цикла)Преобладающие гормоныПроисходящие изменения в организме
I (1-14) - фолликулярная фазаФолликулостимулирующий гормон (ФСГ), эстрогены (эстрадиол), лютеинизирующий гормон (ЛГ)Под воздействием ФСГ происходит созревание фолликула. Одновременно увеличивается количество эстрадиола, способствующего нарастанию эндометрия.

При повышении эстрогенов значение ФСГ падает до минимума (к середине цикла). Вместе с этим возрастают уровни ЛГ и прогестерона

Овуляция (значение ЛГ максимально): созревшая яйцеклетка выходит из яичника и двигается к фаллопиевым трубам. Употребление противозачаточных таблеток блокирует данный процесс
II (14-28) - лютеиновая фазаПрогестерон, лютеинизирующий гормон (ЛГ)В начале фазы уровни прогестерона и эстрогена максимальны. Если произошло зачатие, то количество гормонов растет, что дает возможность выносить ребенка.

Но если оплодотворения яйцеклетки не происходит, то их уровень снижается до минимума к концу цикла и происходит отторжение эндометрия (менструация). Перед месячными снова увеличивается содержание ФСГ, и цикл повторяется.

Датой начала цикла является первый день месячных. Длительность кровотечения индивидуальна и составляет в среднем от 3 до 7 суток. Гормональные изменения в женском организме сопровождаются определенными симптомами.
Многие женщины каждый месяц сталкиваются с признаками приближения менструации. Выраженность предменструального синдрома (ПМС) зависит от особенностей организма и внешних факторов.

У девочек, достигших половозрелого возраста, признаками того, что скоро пойдут месячные являются:

  • появление волос на лобке и подмышках;
  • увеличение молочных желез, повышение их чувствительности;
  • расширение бедер, благодаря чему фигура становится более женственной.

При появлении вышеуказанных изменений во внешности необходимо провести беседу с девочкой и предупредить ее о приближении месячных. Взрослой женщине хорошо знакомы симптомы первого дня менструального цикла, и ей не нужно объяснять, что это такое.

Сигналы приближения месячных появляются за 2-10 дней до их начала:

  • увеличение груди, повышение ее плотности и чувствительности, вызванные приливом к молочным железам крови;
  • угревые высыпания, локализующиеся преимущественно на лбу (как правило, это не характерно для женщин после 40 лет);
  • скудные выделения коричневого цвета;
  • повышение аппетита;
  • увеличение массы тела на фоне гормональных и психоэмоциональных изменений;
  • непосредственно перед началом кровотечения появляются болезненные ощущения внизу живота, порой отдающие в поясницу.

У некоторых женщин о начале месячных сигнализирует ряд нейропсихических симптомов (ПМС):

  • повышенная нервозность, вводящая в депрессию;
  • плаксивость;
  • чувство тревоги и агрессии;
  • резкие изменения настроения;
  • головные боли;
  • тошнота, доходящая до рвоты;
  • отечность конечностей;
  • вздутие живота;
  • учащенное мочеиспускание;
  • повышенное сексуальное желание;
  • нарушение сна;
  • головокружение и слабость;
  • расстройство пищеварения и др.

Все признаки месячных могут проявляться как в комплексе, так и отдельно. Данные медицинских исследований показали, что после 40 лет сила выраженности этих симптомов увеличивается.

Однако если ПМС доставляет значительный дискомфорт, может потребоваться помощь специалиста. После проведения скрининга будут назначены таблетки, блокирующие проявление месячных.

Вышеперечисленные изменения могут являться первыми симптомами беременности или развития различных заболеваний, требующих оперативного вмешательства.

Фазы и продолжительность менструального цикла

Условно, первый день менструации представляет собой первый день цикла (день 1). Менструальный цикл подразделяется на две фазы: фолликулярную и лютеиновую.

  1. Фолликулярная фаза начинается с началом менструации и заканчивается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона (ЛГ).
  2. Лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации ЛГ и заканчивается в начале следующей менструации.

Средняя продолжительность менструального цикла взрослой женщины – 28-35 дней, из которых примерно 14–21 день приходится на фолликулярную фазу и 14 дней на лютеиновую/ Среди женщин в возрасте от 20 до 40 лет отмечаются достаточно незначительные колебания длительности цикла. По сравнению с этим возрастным периодом, более существенные колебания продолжительности менструального цикла отмечаются в течение первых 5-7 лет после менархе и последние 10 лет перед прекращением менструаций (рис.3)

Рис.3. Возрастная зависимость продолжительности менструального цикла

Рис.3. Возрастная зависимость продолжительности менструального цикла. Отображенные перцентили для распределения продолжительности менструального цикла в зависимости от возраста получены на результатах для 200 000 циклов. Удлинение межменструального интервала происходит у женщин сразу после менархе и за несколько лет до менопаузы.

В большинстве случаев, пик продолжительности менструального цикла приходится на 25-30 лет и затем постепенно снижается так, что 40-летнии женщины имеют более короткий цикл. Изменения межменструального интервала происходят в первую очередь из-за изменений в фолликулярной фазе, при этом продолжительность лютеиновой фазы остается относительно неизменной

В дальнейшем в данной статье будут рассмотрены гормональные изменения, а также изменения в яичниках и эндометрии, которые происходят в различных фазах менструального цикла.

Фолликулярная

Фаза начинается в первый день, длится около двух недель —это первая половина цикла месячных, когда удаляется слизистая оболочка матки. Затем созревающие фолликулы выделяют фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и активизируют восстановление стенки матки. Каждый из фолликул содержит яйцеклетку, один из них развивается, разрывается и высвобождает ее. Яйцеклетка начинает движение по маточной трубе.

Овуляторная фаза

Через 1–2 недели после окончания месячных наступает вторая фаза – овуляторная. Она длится примерно 3 дня и заключается в созревании и разрыве фолликула, то есть самой овуляции, с выходом яйцеклетки. Этот процесс происходит благодаря многократному повышению уровня лютеинизирующего гормона в крови. Овуляторная фаза является наиболее благоприятной для зачатия.

Лютеиновая

На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело — временно сформированная железа, название получила по цвету содержимого. Она продуцирует прогестерон — готовит организм к беременности и вынашиванию ребенка. В это время слизистая оболочка матки утолщается, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку. Желтое тело продолжает развитие и поддерживает нормальное протекание беременности. Если зачатие не произошло и яйцеклетка не оплодотворена, железа постепенно атрофируется. В конце фазы резко падает уровень половых гормонов, сокращая сосуды матки, слизистая оболочка отмирает из-за отсутствия нормального кровоснабжения. Начинается следующая менструация. Маточные сокращения при отторжении эндометрия вызывают основной симптом первого дня месячных — болезненные ощущения внизу живота.

Первый день цикла считается когда мазня или когда полноценные месячные?

Первым днём менструального цикла — считается, когда полноценные месячные, т.е когда появляются первые выделения, обычно мазня не в счёт.

Хотя у многих девушек /женщин, мазня может начаться перед критическими днями. это вполне нормальное явление.

Если нет других характерных симптом. то не стоит беспокоиться. Как правильно, мазня перед критическими днями, может говорит о начало месячного цикла, когда же появляются полноценные месячные с характерными болями в низу живота. то это считается первым днём начало цикла.

Если же мазня продолжается несколько дней. но нет месячных, то стоит насторожиться и обратиться к врачу для обследования, ведь подобные симптомы могут быть из за заболеваний малого таза у женщин, например болезни матки; воспаления яичников; киста яичника, и другие болезни, ну и конечно, этому могут сопутствовать гормональные изменения; болезни щитовидной железы.

Но. как бы всё не складывалось, всё же стоит пройти обследование у гинеколога, обследование кстати для Вашего же спокойствия, чем накручивать и переживать.

Мазня перед наступлением менструации

    Любой женщине, которая находится в возрасте до наступления климактерических изменений, знакомо наступление менструации. Именно этот период сопровождается различными гормональными изменениями в организме женщины, благодаря которым происходит полное очищение репродуктивной системы и появление мажущих кровянистых выделений.

Что представляют собой мажущие выделения (мазня )

Мазнёй у врачей гинекологов называют слабые секреции любого цвета, которые свидетельствуют о начале нового цикла месячных, и ознаменовываются наступлением менструации. Появление мазни характеризует не только наступление нового цикла, но и может быть сигналом наличия:

  • Серьёзных патологических процессов в организме.
  • Гинекологических болезней.
  • Нарушения в гормональном фоне.

Поэтому при появлении мазни в период до того, как появится менструальная кровь, женщине следует обратиться за консультацией к своему личному гинекологу, который проведёт определённые виды анализов и устранит возможную патологию.

Естественные причины возникновения мажущих выделений перед менструацией

Если женщина отмечает наличие кровяных секреций скудного характера перед наступлением менструации, это почти всегда является признаком того, что у женщины нет патологии органов репродуктивной системы. Чаще всего скудные кровянистые секреции за несколько дней до наступления менструации говорят о только развитии склеротических изменений эндометрия матки, только если нет болевого синдрома.

Кровь в небольшом количестве, выделяющаяся из зева матки, может окрашивать естественные бесцветные в коричневый цвет. Поэтому причиной появления подобного вида выделений за несколько дней до начала менструации, могут являться отмершие маточные клетки, которые выводятся естественным путём через влагалище и кровь. Подобные клетки красят ежедневные бели в красный, или бурый цвет и беспокоиться в таком случае не стоит.

Но если подобные выделения в период до начала менструации проявляют свою периодичность всё чаще, то это серьёзный повод беспокоится о своём здоровье.

Обильные кровяные секреции в период отсутствия менструации, сопровождающиеся сильным болевым синдромом в области низа живота, то подобные изменения могут говорить о наличии патологических процессов. Только подобная ситуация требует немедленного обращения к специалисту.

Патологические причины появления

На наличие определённых проблем с органами репродуктивной системы указывают обильные выделения из влагалища кровянистого характера до наступления менструации. Но чаще всего подобные скудные выделения кровяного характера в период до наступления менструации, проявляют себя под действием приёма гормональных оральных контрацептивов. Подобные препараты содержат в своём составе большое количество синтетических аналогов женских половых гормонов, которые могут повлиять на гормональный фон женщины. Если подобное проявление при приёме оральных контрацептивов появляется единожды, то это может быть признаком особенности действия подобных препаратов. Обильное кровотечение и увеличивающаяся периодичность появления скудных кровавых выделений до начала месячных, требуют консультации гинеколога.

При применении противозачаточных таблеток каждой женщине следует знать, что их приём может спровоцировать появление мажущих выделений скудного характера вне менструации.

Причинами появления подобного отклонения могут служить и гормональные изменения в женском организме, которые влекут за собой развитие гормонозависимых заболеваний.

Эндометриоз является одной из причин появления кровавых выделений до начала месячных. Данный процесс является воспалением внутреннего слоя матки, который вызывает отторжение верхнего эндометрия и вызывает окрашивание бесцветных выделений в кровавый цвет.

Ещё одним фактором, благодаря которому появляется мазня перед месячными, является наличие полипов в цервикальном канале матки или в её полости. Этот процесс сопровождается резким увеличением доброкачественной опухоли железистой ткани и матки, имеет болезненные симптомы, сопровождающиеся кровавыми выделениями из влагалища.

Считается ли мазня месячными

Матка, ее слизистая оболочка и полипы, которые могут провоцировать мажущие выделения

Что является нормой

Когда у женщины репродуктивного возраста месячные мажут, а нет самой менструации и кровь не появляется, врачи в первую очередь обращают внимание на возраст пациентки. Не стоит пугаться, если появляется вместо месячных коричневая мазня у девушек подросткового возраста. Их репродуктивная система ещё не подготовлена к началу менструации, и для нормального функционирования должно пройти определённое количество времени. У подростков нет регулярных месячных, и иногда вместо появления нормальных кровянистых выделений у девушек может отмечаться мазня вместо месячных.

Если мазня вместо месячных появляется у женщины в возрасте после 40 лет, то данный симптом является признаком наступления климатических изменений в организме. А также мазня вместо месячных может наступить у женщины при нахождении в полости матки внутриматочной спирали. Это является поводом для обращения к специалисту, потому что спираль установлена неверно.

О чём говорит цвет мазни

Наличие каких-либо цветных выделения за неделю до наступления менструации может говорить не только о естественном протекании менструального цикла, но и о наличии каких-либо патологических процессов. Для того чтобы распознать их самостоятельно и вовремя обратиться за помощью, нужно знать что означает каждый цвет выделений:

  • Появление чёрных и скудных секреций за неделю до начала менструального цикла. Мазня перед месячными чёрного цвета говорит о том, что их обладательница недавно родила ребёнка и поэтому причины, по которым идут такие месячные ясна. Подобные выделения могут начинается и сразу после наступления периода лактации. Если беременности нет и тест отрицательный, то подобные признаки являются наличием предракового состояния органов репродуктивной системы.
  • Выделения коричневого цвета. Подобные цвета выделений являются фактором привычной для организма гормональной перестройки, до менструации, но иногда они же и свидетельствуют о наличии каких-либо гинекологических заболеваний. Если идут коричневые выделения, то это может говорить о наступлении беременности. Поэтому если за неделю до начала месячных идёт коричневая мазня, а тест отрицательный, следует обратиться к специалисту за получением должного обследования.
  • Светло розовые выделения. Если у женщины присутствуют какие-либо патологии шейки матки, кровь, которая выделяется небольшим количеством, способна окрашивать выделения в розовый цвет. При наличии подобных патологий, месячные долго не начинаются, тест на беременность отрицательный, а женщина может отмечать различные изменения в своём организме. Поэтому когда появляется подобная мазня перед месячными или кровь в выделениях после них, женщине следует обследоваться. Потому что наличием подобного отклонения могут служить эрозии шейки матки.
  • Белые выделения. Когда у женщины долго идут выделения белог о цвета в период до менструации. которые можно отнести к творожистым, присутствует большое количество белых хлопьев, нет неприятного запаха, то это является проявлением кандидоза.
  • Зелёные гнойные секреции. Подобная мазня перед менструацией говорит о наличии гнойного цервицита в шейке матки. Если все эти процессы сопровождаются появлением неприятного запаха, то это признак заражения ЗППП. Иногда подобные проявления указывают на наличие беременности, поэтому если тест отрицательный и нет месячных, то следует обратиться к врачу.

Симптоматика первого дня месячных

Первый день менструации характеризуется скудными выделениями. В норме их интенсивность достигает своего пика на 2–3 сутки. Цвет крови может быть темно-красным или коричневым. В выделениях не должно быть больших сгустков. Неприятный запах также является показателем наличия патологии. Возможно развитие воспалительного процесса в матке.

В первый день месячных повышается концентрация простагландинов. По этой причине часто возникают болезненные ощущения. Они носят характер спазмов и локализованы в нижней части живота. Другой причиной дискомфорта являются маточные сокращения при отторжении эндометрия. Интенсивность болезненных ощущений неодинакова у разных женщин. Она зависит от индивидуального порога чувствительности и возраста.

Часто болезненное начало менструаций наблюдается у молодых девушек, цикл которых еще не сформировался полностью. Это объясняется нестабильной секрецией гормонов яичниками. Аналогичные ощущения могут присутствовать у женщин в период менопаузы. Функционирование яичников угасает, параллельно с этим отмечаются гормональные колебания.

В начале менструального цикла часто наблюдаются и другие симптомы. Основными являются:

  • тошнота;
  • слабость;
  • повышение температуры;
  • головокружение;
  • бледность кожных покровов;
  • вздутие живота.

В тяжелых случаях боль может иррадиировать в область поясницы. Головокружения иногда приводят к потере сознания и обмороку.

Значимость первого дня цикла

Существуют дни, значимые при планировании беременности, для проведения диагностических исследований и лабораторных тестов.

Как определить первый день своего менструационного цикла?

Первым днем цикла является день начала менструального кровотечения. Его учитывают при установлении срока беременности и предположительной даты родов, при назначении ультразвукового исследования органов малого таза, в разные фазы МЦ определяется разная концентрация половых гормонов.

Знание 1 дня менструального цикла поможет рассчитать дату наступления следующей менструации с помощью бумажного календаря или электронного женского календаря месячных на телефоне.

Исходя из знания дня начала женского цикла, можно предположить наиболее благоприятный промежуток для зачатия.

В норме менструальный цикл длится 28–32 дня. Цикл, длиной менее 21 дня называется коротким, а более 36 дней – длинный. Смещение даты начала МЦ на срок до недели (раньше либо позже предполагаемого) является вариантом нормы. Отсутствие менструации более 5 недель или начало новой менее, чем через 2,5 недели – это уже серьезный повод для обращения за квалифицированной помощью.

По количеству выделений менструации бывают обильные и необильные. Нормой является объем крови от 20 до 120 мл, то есть не более, чем полстакана.

Какой день цикла является первым

День начала менструальных выделений — это первый день. День перед ним — последний день предыдущего периода. То есть в расчет принимаются все дни без исключения, даже когда выделений нет.

Первый день при мажущих выделениях

Иногда за несколько дней до менструации женщина чувствует дискомфорт внизу живота, выделения носят мажущий характер. Это цервикальная слизь, к ней иногда примешивается немного крови и цвет розоватый или коричневатый. Выделения скудные, не имеют запаха. Обычно они предшествуют циклу, но женщины сомневаются, считается ли мазня первым днем месячных — нет, менструация начинается с обильного кровотечения. В выделениях присутствует слизь, встречаются сгустки — это отслоившийся эндометрий. Такие выделения нормальны.

Если вы заметили, что кровянистые выделения начинаются раньше, чем за 2 дня, это говорит об инфекции или гормональных нарушениях. Наиболее часто так проявляется эндометриоз: присоединяются обильные месячные со сгустками, длящиеся дольше 7 дней, сопровождаются болями. Ждать, когда пройдет само, категорически нельзя.

Причины нарушений менструального цикла

Из-за чего нарушается цикл?Состояния и болезни

Ановуляция (нет нормальной овуляции)СПКЯ (синдром поликистозных яичников), овариальная недостаточность
Гипоталамический синдром, опухоли и другие заболевания гипофиза
Избыточные тренировки и физические нагрузки
Расстройства пищевого поведения, нервная анорексия, булимия
Гиперпролактинемия
Болезнь Кушинга
Патологии щитовидной железы
Снижение качества эндометрияРак, гиперплазия эндометрия, эндометрит, полипы, эндометриоз (аденомиоз)
Влияние на яичникиКисты, опухоли, аднексит, рак
Изменение уровней гормонов-регуляторовНеправильный прием и подбор оральных контрацептивов, внутриматочных систем, ранняя менопауза, прием тамоксифена, препаратов прогестерона
Влияние на несколько звеньевВоспалительные заболевания шейки матки и влагалища, в том числе ЗППП (хламидиоз, генитальный герпес, трихомониаз, гонорея)
Прием лекарственных средств (например, антикоагулянтов)
Общие соматические заболевания: почек, печени, надпочечников, сахарный диабет, воспалительные заболевания кишечника, гемофилия и другие болезни свертывающей системы крови, онкология и др.

Почему цикл удлиняется

Причиной увеличения длительности цикла может быть отсутствие овуляции из-за неполноценного развития фолликулов. В этом случае желтое тело не образуется и уровень прогестерона не растет. В таких условиях под воздействием эстрогенов продолжается рост эндометрия до тех пор, пока он не начинает разрушаться механически. При этом наступление менструации значительно задерживается .

Еще одной причиной удлинения цикла может быть слишком продолжительное существование желтого тела после того, как беременность не наступила. Эту аномалию определяют с помощью УЗИ.

Дополнение: Возможна и обратная ситуация. У женщины происходит задержка месячных в связи с наступлением беременности, но когда она приходит на проверку к гинекологу, оказывается, что желтого тела в яичниках нет, хотя оно должно там быть и обеспечивать питание зародыша. Это говорит об угрозе выкидыша. Требуется специальное лечение гормонами.

Причины укорочения цикла

Цикл укорачивается за счет того, что желтое тело отмирает раньше, чем обычно, или созревание фолликула и овуляция происходят быстрее.

Нередко отклонения в длительности цикла являются ответной реакцией организма на возникновение экстремальных условий жизни, когда по состоянию здоровья или из-за тяжелой жизненной ситуации вынашивание здорового потомства невозможно. Например, во время войны у женщин месячные пропадали вообще.

На что нужно обратить внимание?

Женщинам следует быть внимательными к своему организму. Умение чувствовать изменения, происходящие в нем, слышать его сигналы, поможет избежать многих сложных ситуаций.

Что не является нормой, на какие тревожные знаки следует обратить внимание?

  1. 1Если месячные идут чаще, чем 1 раз в 21 день, или реже, чем 1 раз в 35 дней, стоит обратиться к врачу.
  2. 2Обильные кровотечения, когда 1 прокладки или 1 тампона не хватает на 2 часа.
  3. 3Возникают межменструальные кровянистые выделения и кровомазание.
  4. 4Менструация длится более 7 дней.
  5. 5Во время месячных или в период овуляции возникают интенсивные боли внизу живота, которые мешают полноценно работать, учиться и заниматься повседневными делами.
  6. 6 Симптомы предменструального синдрома резко выражены, снижают качество жизни.

Принцип расчета цикла менструации

Как считать цикл месячных? Пример расчета, представленный ниже - это всего лишь принцип реализации поставленной задачи. Поэтому девушке придется подставлять в "формулы" свои данные.

Чтобы узнать, когда придут следующие критические дни, необходимо:

  1. Отметить на календаре начало менструации. Делать это нужно на протяжении 3-6 месяцев, иначе данные будут недостоверными.
  2. Посчитать среднее количество дней между критическими днями. Лучше записать подобную информацию в блокнотик.
  3. От начала "крайней" менструации отсчитать соответствующий промежуток времени и сделать на календаре отметку.

Полученная дата - это и есть предположительный момент прихода очередных критических дней. Считать на несколько циклов вперед нет никакого смысла, ведь организм может давать сбои.

Важно: некоторые отдельным цветом на календаре отмечают продолжительность менструальных кровотечений. Делается это для себя, а не для непосредственного расчета следующих месячных.

Сколько длится

Идеальная продолжительность цикла составляет 28 дней. Однако, могут наблюдаться отклонения от принятой нормы цикла месячных. Менструальный период, длящийся от 21 до 35 дней, также не является отклонением от нормы.

Когда наступает овуляция

Вопрос наступления овуляции очень волнует девушек, желающих забеременеть. Овуляция является оптимальным периодом для оплодотворения, поскольку именно в это время яйцеклетка выходит из фолликула, ожидая сперматозоида. И происходит этот процесс приблизительно в середине всего цикла. Если оплодотворение не произошло, яйцеклетка выходит из организма и у женщины начинается следующая менструация.

Следует учитывать активность сперматозоидов, которая сохраняется до 5 суток. На этом основании благоприятным временем для зачатия считаются несколько дней до и после овуляции.

Имеются косвенные признаки наступления овуляции:

  • выделения из вагины изменяются по консистенции и количеству, они становятся тягучее и обильнее;
  • у женщины увеличивается сексуальное влечение;
  • наблюдается повышение базальной температуры тела.

Рассчитать благоприятное время для зачатия достаточно просто. Вот пример: от длительности цикла, например, 28 дней необходимо отнять две цифры. Чтобы узнать первый благоприятный день, нужно отнять 18. Таким образом, десятый день будет являться первым благоприятным днем для зачатия. Если от 28 отнять 10, то получится число последнего благоприятного дня, в данном случае 18. Таким образом, период с 10 по 18 числа цикла является наиболее благоприятным временем с высокой вероятностью забеременеть.

При нестабильном цикле необходимо выбрать самое большое и маленькое значение и расчет вести от них. Например, самый длинный 34 дня, а короткий 22. От длинного отнимаем 10 (34-10=24), а от короткого 18 (22-18=4), то есть в период с 4 по 24 день существует высокая вероятность забеременеть

Продолжительность месячных

Продолжительность менструации у каждой женщины разная. Даже у одной женщины менструальный период может отличаться, быть короче или длиннее.

Нормой считается продолжительность месячных от 3 до 7 дней.

При изменении продолжительности менструации, цикл месячных считается нерегулярным, что может указывать на развитие отклонений или особенностей организма.

Зачем нужен дневник месячных?

Гинекологи рекомендуют всем девушкам и женщинам вести дневник менструального цикла.

Сейчас нет никакой необходимости заводить для этого специальную тетрадь. Можно установить на свой телефон приложение и регулярно вводить данные. Такой дневник нужен, чтобы знать среднее время одного цикла.

Если его длительность резко меняется, дневник поможет узнать характер нарушений.

Дневник также поможет определить дату предполагаемой овуляции. Это особенно важно для тех, у кого есть проблемы с зачатием.

Электронные приложения предлагают ежемесячно вводить дату начала и конца месячных. На основе этих данных они автоматически рассчитают продолжительность цикла, время овуляции, неблагоприятные дни для планирования ребенка и время начала следующей менструации.

Некоторые приложения не ограничиваются этими данными, в них можно отмечать свое самочувствие в определенные дни (количество выделяемой крови, симптомы, изменения).

Когда не стоит производить расчеты

С какого дня нужно считать цикл месячных? Требуется делать это с самого начала менструального кровотечения.

Бывают времена, когда заниматься соответствующими расчетами бессмысленно. Например, можно не пытаться посчитать продолжительность цикла дамам с нерегулярной менструацией.

Непосредственно в период полового созревания не стоит пытаться предугадывать начало следующих критических дней. Примерно полгода-года цикл у подростка будет только устанавливаться. В этот момент оный может "скакать" в ту или иную сторону.

То же самое касается периода приема противозачаточных и прочих гормональных средств. С их помощью можно повлиять на менструацию, а значит, высчитывать ее по календарю заранее нет никакого смысла.

Календарь при цикле 28 дней

Зависимость эмоционального и физического состояния женщины от фазы цикла

Различные фазы цикла женщины по дням меняют ее внешний вид, либидо и самочувствие. Это обусловлено все теми же гормонами.

В первые дни менструации женский организм находится во власти простагландина. Данное вещество способствует маточному сокращению, становится причиной уменьшения болевого порога. Все это обуславливает боль в животе, а также головную боль, боль в пояснице, повышенную раздражительность. Обычно это не мешает жить, но в противном случае, нужно обратиться к врачу. Любые болезненные косметические процедуры сейчас – это сильный стресс, лучше перенести их на более подходящее время. Волосы иногда становятся не такими послушными, имеет место увеличение выработки кожного сала. Больше отдыхайте, расслабляйтесь, балуйте себя любимой едой и хорошей компанией.

3–4 день фолликулярной фазы цикла — это период, когда женщина не так раздражительна, болевые ощущения становятся меньше, но кровянистые выделения продолжаются. Однако внутренний слой матки представляет собой сплошную раневую поверхность, поэтому стоит быть осторожной: повышен риск занесения инфекции.

К пятому дню менструация обычно заканчивается, настроение улучшается, женщина чувствует прилив сил и энергии.
По окончании месячных и вплоть до самой овуляции — самый приятный период. Под влиянием нарастающей концентрации лютеинизирующего гормона женщина расцветает: кожа теряет жирный блеск, прыщей и черных точек как не бывало, волосы и ногти становятся наиболее «благодарными» за уходовые процедуры. Сексуальное влечение увеличивается, достигая своего пика к моменту овуляции. Ускоряется обмен веществ, улучшаются ментальные способности.

С 15 по 18 день все процессы в организме направлены на формирование плодного яйца и его определение в матке. В это время повышается аппетит, могут появиться проблемы с пищеварением (вздутие, запоры), организм переходит к накоплению энергии «впрок», поэтому сейчас лучше особенно следить за питанием.

На 20–21 день наступает фаза цикла, когда желтое тело достигает пика своего развития. Именно это время месяца наступление беременности невозможно. Но это правдиво, только если цикл равен 28–30 дней, при других обстоятельствах случается всякое. Поэтому так важно узнавать продолжительность своего цикла.

С 21–23 дня и до наступления менструации в крови преобладает прогестерон. Женщина спокойна и сдержана, либидо снижается, появляются проблемы с кожей. Прогестерон размягчает связки, поэтому следует заниматься спортом с осторожностью. За три-четыре дня до менструации начинается прирост простагландинов, появляются симптомы ПМС: чувствительность молочных желез, перемены настроения, апатия, головная боль». А затем цикл повторяется.

Составленная в голове у женщины схема фаз цикла по дням позволит контролировать свою жизнь, принимать перемены состояния и временного изменения внешности, иметь представление о сроке зачатия либо принять меры по его предотвращению, своевременно пройти нужное обследование, определить, что наступила беременность и принять меры по ее сохранению. Узнайте себя, будьте разумной и образованной женщиной. Любить себя – значит знать свою природу и физиологию, внимательно следить за своим здоровьем.


Цикл и косметические процедуры

Гормональный фон женщины не может не оказать влияние на состояние кожи. Во время менструации кожа становится сухой, иногда тусклой. В этот период нежелательно начинать косметологические процедуры, так как толщина эпидермиса уменьшается и увеличивается вероятность его повреждения и занесения инфекции.

После менструации в фолликулярной фазе нарастает действие гормона эстрадиола, который заметно улучшает состояние кожи: проходят высыпание и покраснения, которые появились перед месячными, кожа приобретает здоровый, увлажненный вид. Этот период наиболее благоприятен для всех видов косметологических и хирургических процедур.

За несколько дней до овуляции кожа становится сияющей, выглядит наиболее здоровой и красивой. В это время лучше всего заняться увлажнением и питанием. А вот сама овуляция может принести черные точки и повышенное образование кожного сала.

В лютеиновой фазе лучше воздержаться от термопроцедур и воздействия лазера: под воздействием прогестерона кровоснабжение кожи доходит до максимума, клетки задерживают воду, ухудшается лимфоотток.

Причины болезненных ощущений

Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори разные вещи. Как только приходят месячные, ПМС исчезает. Боль, сопровождающая «критические» дни, часто сопровождается ознобом и неприятными тянущими ощущениями внизу живота и спине. В некоторых случаях дискомфорт присутствует не только в первый день прихода «гостей», но и на протяжении трех суток.

Болевой синдром объясняется нестандартным отклонением матки. Ввиду своего ритмичного сокращения, она отклоняется назад и оказывает давление на нервный центр.

Характер менструальной боли зависит от гормонального фона. У дамы, перешагнувшей тридцатилетний рубеж, эстроген и прочие гормоны, играющие ключевую роль, вырабатываются в избыточном количестве. На фоне этого месячные продолжаются долго, болезненно, и сопровождаются болевыми ощущениями.

Также болевой синдром связан с тем, что нарушается баланс между простагландином, вырабатываемым маточными тканями, и прогестероном. Учитывая то, что уровень прогестеронов в матке повышается, боль становится намного интенсивнее.

Ввиду высокого уровня простагландинов, возникают такие патологические состояния, как:

  • головокружение и неясные головные боли;
  • потливость;
  • озноб;
  • тошнота и рвота;
  • тахикардия.

В некоторых случаях болевые ощущения, возникающие в первый день менструации, бывают спровоцированы воспалительными процессами в матке, связанными с использованием внутриматочной контрацепции, а также маточной недоразвитостью.

Клиническая картина

Помимо болевого синдрома, у женщины наблюдаются:

  • обменные нарушения;
  • поведенческие нарушения;
  • нейровегетативные нарушения.

Отражающиеся на психосоматическом состоянии барышни, они относятся к нарушениям цикла.

Ключевым симптомом альгоменореи (дисменореи) является интенсивная боль достаточно острого характера, сопровождающаяся и другими патологическими симптомами. Более полно охарактеризовать боль можно следующим образом:

  1. появляется болевой синдром либо в первый день менструации, либо за несколько дней до «критических» дней;
  2. болевой синдром ярко выражен. Сопровождается приступами и схватками внизу живота;
  3. в некоторых случаях боль распространяется в область наружных половых органов, в участки паха или поясницы.

Помимо острых, достаточно интенсивных болевых ощущений, наблюдаются такие вегетативные проявления, как:

  • повышенная температура тела (до 38-39 градусов);
  • сухость во рту;
  • вздутие живота.

У некоторых женщин приступы сопровождаются обморочным состоянием, часто с полной потерей сознания. Иногда эти вегетативные симптомы даже оттесняют болевой синдром на задний план и причиняют женщине намного больше неудобств.

В группу риска входят в основном совсем юные девушки в возрасте 12-15 лет, регулярный ритм менструального цикла которых считается установившимся. В большей степени патологическим изменениям подвержены хрупкие девушки, отличающиеся высокой возбудимостью и эмоциональной неустойчивостью.

Порог болевой чувствительности

Если маточные сокращения имеют спастический (судорожный) характер, особое внимание уделяется реакции женского организма на порог болевой чувствительности. Многие медики полагают, что болевой синдром можно не только ослабить, но даже подавить. Для этого необходимо:

  1. проявить волевое усилие;
  2. иметь достаточно сильную мотивацию;
  3. переключить свое внимание на что-то другое.

Первичная и вторичная альгоменорея

Если патологический процесс возникает, несмотря на то, что в органах репродуктивной системы не наблюдается никаких изменений, медики говорят о первичной форме альгоменореи.

Если причиной развития дисменореи стали патологические процессы в органах малого таза, то наблюдается вторичная форма альгоменореи.

Возможные нарушения

Бывает так, что цикл женщины внезапно изменяется (укорачивается или удлиняется). В этом случае говорят о гормональном сбое. В подобных ситуациях необходимо пройти обследование у гинеколога.

Варианты проявления сбоя:

  • увеличение цикла более 35 дней;
  • уменьшение цикла менее 21 дня;
  • изменение характера менструальных выделений: они становятся обильными или, наоборот, скудными.
  • изменение количества дней менструации в любую сторону;
  • появление сильных болей во время менструального кровотечения.

Причины сбоев:

  • стресс;
  • дефицит микроэлементов и витаминов;
  • недостаточное питание;
  • физическое перенапряжение;
  • низкая или избыточная масса тела;
  • эндокринные заболевания;
  • побочные эффекты от приема оральных контрацептивов;
  • заболевания матки и придатков.

Диагностика патологии

При любом внезапном изменении в ежемесячном цикле следует обратиться за консультацией к врачу. Состояние при этом может осложниться появлением болей или различных выделений.

Методы диагностики:

  • гинекологический осмотр;
  • общие анализы крови и мочи;
  • анализ крови на гормоны;
  • мазки выделений на микрофлору;
  • УЗИ органов малого таза.

Возможные заболевания

К сбою в ежемесячном физиологическом цикле могут привести самые различные патологии гормонального и соматического характера.

К ним относятся:

  • функциональные нарушения в работе гипофиза, надпочечников или щитовидной железы;
  • заболевания печени;
  • нарушения свертываемости крови;
  • операции на органах женской половой сферы;
  • прием гормонов, антидепрессантов, антикоагулянтов;
  • полипы внутри матки;
  • воспаление эндометрия;
  • миома матки;
  • эндометриоз;
  • гиперплазия эндометрия;
  • кисты и опухоли яичников;
  • онкологические процессы органов малого таза.

В каких случаях нужно тревожиться?

При том, что месячные один день идут вместо менструации несколько раз подряд и отсутствии нарушения периодичности цикла требуется диагностирование симптомов, которые сопутствуют такому состоянию.

Может идти речь о том или другом проявлении синдрома гипоменструального, то есть сбое цикличности менструации, который вызван сокращением ее обильности и количества. Краткосрочные выделения проходят в этом случае в виде еле уловимых следов или капель. Их оттенок варьирует от бледно-красного до бурого. Но цвет крови не является единственным показателем. Желательно проследить динамику снижения длительности цикла и осуществить несколько мероприятий, предотвращающих аменорею, то есть полное прекращение месячных. Своевременное обращение к врачу-гинекологу дает возможность точного определения причины нарушения.

Если месячные прошли 1 день вместо полноценной менструации, то это часто сигнализирует о какой-либо проблеме в организме, которая требует внимания пациентки.

Почему выделения могут быть всего 1 день?

Сокращение менструаций может происходить вследствие патологических изменений и физиологических факторов. Месячные могут идти один день в разном возрасте — как в 20, так и в 40 лет. При этом важно учитывать, какие изменения в состоянии женщины предшествовали менструации. Ниже описаны наиболее распространенные причины, приводящие к коротким месячным.

Заболевания воспалительного характера

Воспалительные процессы в организме оказывают влияние на работу всех органов и систем. На менструальный цикл в большей степени влияют болезни, затрагивающие мочевыделительную и половую сферы. Чаще всего месячные становятся скудными и идут 1 день, когда воспалительные процессы принимают хронический характер.

Данная закономерность объясняется тем, что инфекция затрагивает матку и маточные трубы. При длительном заболевании в эндометрии происходят патологические изменения, а в трубах образуются многочисленные спайки. В результате этих процессов затрудняются отделение маточного слоя и выход выделений из половых органов.
Одной из наиболее распространенных инфекций, вызывающих сокращение месячных, является туберкулез половых органов. Это заболевание вызывает палочка Коха, которая может проникнуть в репродуктивную систему, если поражены легкие.

Нарушение функции яичников

Яичники выполняют 3 основные функции: обеспечивают формирование яйцеклетки и созревание фолликула, вырабатывают эстрогены и прогестерон, влияют на образование половых признаков женщины. При нарушении функций яичников происходит ухудшение репродуктивных способностей, что отражается на менструальном цикле.

Регулы могут длиться один день, когда не созревает фолликул. Данное явление наблюдается от одного до нескольких раз в год — чем больше женщине лет, тем чаще. Если отсутствие овуляции происходит в течение 2-3 циклов подряд, это признак дисфункции яичников.

При дисфункции также отмечается гормональный дисбаланс. Чаще всего в организме образуется избыточное количество эстрогенов и андрогенов, но недостает прогестерона. В результате, эндометрий матки не утолщается или не отторгается каждый месяц, а месячные прекращаются или длятся один день.

Возможные сопутствующие симптомы

Поскольку чаще всего месячные длительностью в 1 день являются следствием патологических процессов в организме, необходимо обратить внимание на сопутствующие симптомы. Симптоматика, которая возникает при воспалительных патологиях:

  • повышение температуры тела;
  • межменструальные выделения;
  • неприятный запах и неспецифический цвет выделений из половых органов;
  • боли внизу живота;
  • общее ухудшение самочувствия.

При дисфункции яичников могут наблюдаться не только короткие, но и длительные менструации. Также появляются:

  • перепады настроения;
  • частые головные боли;
  • утомляемость;
  • болезненность молочных желез;
  • проблемы с зачатием;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей, волос.

У подростков в период становления менструального цикла также наблюдаются частые перемены настроения. У девушек появляется угревая сыпь. В период перименопаузы снижается функция яичников, поэтому женщины отмечают появление симптомов, сопровождающих дисфункцию.

Как избавиться от болезненных ощущений

Боль в первый день месячных может быть тревожным признаком. По этой причине рекомендуется посетить гинеколога. Врач после осмотра назначит анализы на определение уровня гормонов. Если сбой в работе эндокринной системы и наличие воспаления будут исключены, то гинеколог предложит женщине медикаментозное лечение.

В начале менструального цикла можно принимать обезболивающие препараты. Хорошо расслабляет мускулатуру матки Но-шпа. Действующее вещество лекарства — дротаверин. Этот безопасный препарат имеет минимум противопоказаний. Аналогичным образом действует папаверин. Это средство удобно использовать в виде ректальных суппозиториев. Вещество максимально быстро проникает в кровь и расслабляет гладкую мускулатуру. По этой причине проходят болезненные спазмы.

Эффективно обезболивают медикаменты на основе метамизола натрия. Это Брал, Баралгин или Анальгин. Одной таблетки достаточно, чтобы устранить неприятные ощущения в области живота на несколько часов.

Если диагностирован воспалительный процесс, о чем свидетельствует повышение температуры тела, врач порекомендует препарат Индометацин в форме таблеток. Одновременно справиться с болью и воспалением помогут такие средства, как Ибупрофен или Кетопрофен.

Регулярные боли в начале месячных в сочетании с нерегулярностью цикла сигнализирует о гормональном сбое. В таком случае гинеколог может посоветовать прием оральных контрацептивов. После 3–4 месяцев использования менструальный цикл нормализуется, а болезненные ощущения перестают беспокоить. Подбирать препарат может только врач, опираясь на данные анализов.

Ибупрофен

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев врач (а посетить гинеколога в этом случае необходимо обязательно) назначает прием таких обезболивающих препаратов, как:

      • бруфен;
      • аспирин;
      • индометацин;
      • напросин.

Применять эти лекарства лучше всего за пару суток до начала месячных и продолжить курс еще несколько дней.

Необходимо помнить о том, что эта группа лекарственных препаратов неблагоприятно сказывается на состоянии слизистой желудка. Поэтому, если в пищеварительном тракте наблюдаются расстройства, прием необходимо прекратить.

Применение седативных препаратов обусловлено ярко выраженной вегетативной симптоматикой. В ряде случаев доктор назначает:

      • транквилизаторы (реланиум);
      • растительные лекарства.

Относительно приема транквилизаторов необходимо посоветоваться не только с гинекологом, но и с невропатологом.

Терапевтический курс включает в себя применение препаратов группы контрацептивов или же комбинированных оральных контрацептивов, в которых имеется высокое содержание гестагенного компонента. Пить лекарства нужно на протяжении 3-х месяцев, в течение которых можно оценить, насколько эффективен этот метод.

Немедикаментозные способы облегчения боли

Справиться с болью в начале менструального цикла помогут регулярные физиопроцедуры. С этой целью применяются:

  • акупунктура;
  • акупрессура;
  • ультразвуковая терапия.

Подобные методики направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза. За счет этого снижаются болезненные ощущения. Процедуры для поддержания эффекта нужно проводить постоянно.

Можно делать легкий самомассаж. Для облегчения болей совершают круговые поглаживающие движения по часовой стрелке в нижней части живота.

Следует уделить внимание собственному рациону. Жирная и тяжелая пища усугубляет ситуацию. Женщинам, предрасположенным к болезненным менструациям, рекомендовано употреблять продукты, богатые йодом и кальцием. К ним относятся:

  • творог;
  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • хурма.

Основу рациона должны составлять нежирное мясо, крупы и овощи. Диету лучше соблюдать регулярно, уделяя особое внимание составлению меню за несколько дней до предполагаемых месячных.

Занятия йогой

Легкие физические нагрузки снимут болевой синдром

Эффективно снимают легкую боль специальные травяные сборы и чаи. Готовые смеси можно приобрести в аптеке. С этой целью обычно используются листья малины или мяты. Напиток можно употреблять непосредственно в первый день цикла, если беспокоят болезненные ощущения.

Помогает облегчить спазмы и умеренная физическая нагрузка. Упражнения можно выполнять в любой день менструального цикла, самый первый не является исключением.

Полезны занятия йогой, бегом или плаванием. Легкие тренировки в фитнес-клубе также уместны. Занятия физкультурой улучшают кровоснабжение органов малого таза, что позволяет снять спазм и расслабить поясницу.

При наличии болей недопустимо греть нижнюю часть. Такая процедура может поспособствовать развитию воспалительного процесса. Разрешается принять теплую ванну в течение 10–15 минут, но больше пользы принесет контрастный душ. Нерезкие перепады температур облегчат спазмы.

Болезненные ощущения в начале менструации не являются редкостью. Этому подвержены многие женщины. Грамотное сочетание умеренной физической активности и специальной диеты позволит обойтись без применения медикаментов. Если устранить боль такими способами не удается, то можно обратиться к врачу. Он подберет оптимальный анальгетик или противовоспалительный препарат.

Рекомендуемые продукты

Облегчить болевые ощущения позволяют продукты, содержащие в себе кальций и йод. Медики советуют употреблять:

      • молоко;
      • творог (нежирный);
      • йогурты;
      • хурма;
      • морепродукты (мидии, креветки);
      • морская капуста.

Для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется увеличить употребление этих продуктов за пару-тройку дней до прихода месячных.

Желательно, чтобы в каждодневном рационе присутствовали рыба, курица, орехи, крупы, а также свежие овощи и фрукты.

Чай

Великолепным обезболивающим эффектом обладает сочетание некоторых трав. Сегодня в продаже имеются и так называемые женские сборы, предназначенные для употребления в первый день менструации. Для заваривания подходят такие травы, как:

      • мята перечная;
      • малина;
      • котовник кошачий.

Пить чай рекомендуется горячим. Эффект наступит намного быстрее, если пить его маленькими глотками.

Фитнес

Забавно, но факт: «критические» дни часто становятся причиной для освобождения от физкультуры в школе ли университете, а также для того, чтобы пропустить тренировку.А ведь фитнес во время месячных может быть как успешным, так и очень полезным. Разумеется, силовых упражнений следует избегать. А вот нормальная нагрузка позволит избавиться не только от болевого синдрома, но и от слабости и хандры.

Польза фитнеса заключается в том, что во время спортивных тренировок кровообращение в малом тазу ускоряется, напряжение в пояснице исчезает и происходит выработка эндорфинов.

Приступая к тренировке, необходимо придерживаться некоторых правил:

      • при сильных, схваткоподобных болях занятия спортом лучше отложить;
      • перед тем, как продолжить тренировку, желательно посоветоваться с лечащим врачом;
      • учитывая то, что во время менструации организм теряет немало жидкости, целесообразно пить больше воды;
      • для того чтобы исключить переживания и комплексы, нужно надевать форму темного цвета.
      • в случае обнаружения миом или эндометриоза тренировки следует отложить.

Помимо фитнеса, рекомендуется заниматься такими видами спорта, как:

      1. бег;
      2. плавание;
      3. домашние тренировки.

Бег

В ожидании прихода «критических» дней, рекомендуется уделять время вечерней и утренней пробежке. Умеренная нагрузка на свежем воздухе помогает справиться не только с болевым синдромом, но и с ПМС.

Выбирать следует самый безопасный и комфортный маршрут. Кроме этого, желательно обойтись без установления «рекордов». Целесообразно бегать в обычном, привычном режиме, а увеличить нагрузку будет можно немного позже. Если наблюдается сильное кровотечение, пробежку рекомендуется заменить быстрой спортивной ходьбой.

Плавание

Немало женщин полагают, что посещать бассейн во время менструации, и тем более в первый ее день, нецелесообразно. На самом деле, это распространенная ошибка: плавать не только можно, но и нужно, потому как именно плавание способствует сокращению болей и мышечных спазм в области поясницы. Аквааэробика или плавание в спокойном, привычном режиме будет оптимальным выходом в этой непростой, но разрешимой ситуации.

Холодная вода может способствовать усилению мышечных спазмов, и если есть такая возможность, то выбирать желательно теплый крытый бассейн. В гигиенических целях следует использовать специальный тампон или же силиконовую капу.

Опасность забеременеть

Вопрос о беременности во время менструации волнует каждую женщину, ведущую активную сексуальную жизнь. Многие полагают, что приход месячных может обезопасить их от зарождения новой жизни, и именно поэтому «забывают» о своевременной защите.

На самом деле, с приходом месячных шейка матки открывается, и, если не позаботиться о собственной безопасности, весьма велик риск впустить в организм опасные бактерии.

Зачатие в первый день

В самом начале месячных забеременеть невозможно.

Дело в том, что для зачатия необходима встреча сперматозоида и яйцеклетки. Она возможна только во время созревания в организме яйцеклетки — в период овуляции.

Продолжительность жизни сперматозоидов в женском организме составляет примерно двое суток. Одним словом, даже у совершенно здоровых супругов или половых партнеров, ведущих активную интимную жизнь, зачать ребенка едва ли получится.

Классический менструальный цикл длится на протяжении двадцати восьми дней. Период овуляции — 13-15-е сутки. Если «критические» дни продолжаются не более семи суток, забеременеть в это время практически невозможно. Если менструальный цикл не отличается продолжительностью, опасность может возникнуть в последние два дня.

Необходимо помнить и о чувствительности сперматозоидов к достаточно агрессивной влагалищной среде. В первый день менструации, когда кровянистые выделения особенно обильны, сперматозоиды просто «умирают».

Рекомендации гинекологов

Если была обнаружена та или иная проблема с менструациями, в первую очередь рекомендуется минимизировать воздействие неблагоприятных факторов на организм женщины. Гинеколог каждой пациентке, на основе проведения диагностики и полученного анамнеза, посоветует, что и как делать для того, чтобы нормализовать цикл. Преимущественно используются способы консервативного лечения, но лечение в той или иной ситуации будет иметь некоторые отличия.

Так, если менструации длились всего день из-за внешнего влияния, врач даст общие рекомендации, которые включают:

  • полноценное, регулярное, витаминизированное, сбалансированное питание (могут дополнительно выписываться по показаниям комплексы поливитаминов);
  • достаточный объем чистой воды в течение суток;
  • регулярные прогулки;
  • адекватная физическая активность, которая посильна для женского организма;
  • отказ пациентки от вредных привычек: использования слабых наркотических веществ, курения, спиртных напитков.

Отзывы о месячных в 1 день

На форумах в интернете есть много отзывов женщин, столкнувшихся с такой проблемой. В ряде случаев месячные в течение дня сигнализировали о маточной беременности. У некоторых женщин гинекологи диагностировали нечто вроде «скрытых месячных», что иногда бывает в организме.

Однодневные менструации часто возникают на фоне применения противозачаточных средств. Причиной также становится гиперплазия эндометрия.

Также женщины отмечают, что месячные, идущие один день, могут быть результатом «женских» заболеваний, воспаления и стрессовых ситуаций.

Заключение

Теперь ясно, с какого дня считать цикл месячных, что это такое, а также почему критические дни могут приходить с задержкой или раньше положенного срока. Данной женской особенности нужно уделять отдельное внимание.

Иногда перед менструациями у девушек появляются скудные кровянистые выделения мажущего характера. Их врачи не рекомендуют считать за начало месячных.

Источники

  • https://MesyachnyeDni.ru/menstruaciya/cikl/fazy-menstruatsionnogo-tsikla.html
  • https://littleone.com/publication/0-7197-kakoy-den-schitaetsya-pervym-dnem-cikla-mesyachnyh
  • https://FB.ru/article/475872/s-kakogo-dnya-schitat-tsikl-mesyachnyih-nachalo-tsikla---eto-pervyiy-den-mesyachnyih
  • https://dvezhizni.ru/mammology/schitat-li-maznyu-pervym-dnem-mesyachnyh-kakoi-den-schitat-pervym/
  • https://www.cironline.ru/articles/92597/
  • https://MesyachnyeDni.ru/menstruaciya/cikl/pervyy-den-tsikla.html
  • http://vash-ginecolog.ru/schitaetsya-li-maznya-mesyachnymi.html
  • https://vrachlady.ru/mesyachnye/pervyj-den-mesyachnyh.html
  • https://sterilno.net/gynecology/menses/fazy-cikla-up.html
  • https://la-femme.ru/cikl-mesyachnyx.html
  • https://oboleznjah.ru/pervyy-den-mesyachnyh-kak-proyavlyaetsya/
  • https://DrLady.ru/menstruation/vsjo-pro-menstruacionnyj-cikl.html
  • https://FB.ru/article/424636/mesyachnyie-odin-den-prichinyi-chto-eto-znachit
  • https://www.OldLekar.ru/plan-beremennosti/mesyachnie/odin-den.html

[свернуть]
Читайте также:  ЛЕВИТРА: инструкция,показания, противопоказания, аналоги
Поделиться
Похожие записи